Что такое сауна?

Есть несколько причин рассмотреть возможность включения посещения сауны в вашу личную стратегию здоровья и долголетия.

Слово “сауна” происходит из финского языка и означает земляную или снежную яму. Хотя сегодня финские сауны обычно имеют бревенчатые стены, деревянные панели или даже кафель, эти современные формы развились из более древних ям. Традиционно в сауне есть деревянные скамейки, часто сделанные из ели, осины или других пород дерева, распространенных в регионе.

Хотя сауны можно встретить по всему миру, значительное количество исследований в области здравоохранения, посвященных использованию саун, было проведено в Финляндии, что объясняется их популярностью в этой стране. Конструкция сауны может быть разной, как и источник тепла, влажность и типичное время использования.

Использование сауны можно описать как кратковременное пассивное воздействие высоких уровней тепла. Именно от качества исполнения термозащиты от печи в сауне зависит безопасность ее эксплуатации. А выбрать термозащиту для сауны можно на https://dveridoorwood.ru/catalog/termozashchita/.

Результатом такого воздействия является, по сути, легкая форма гипертермии, при которой температура ядра тела повышается, вызывая терморегуляторную реакцию, которая пытается восстановить гомеостаз (баланс) организма. Этот процесс также акклиматизирует организм, чтобы он лучше справлялся с будущими событиями, связанными с нагретой средой.

Традиционный финский метод заключается в проведении 1-3 индивидуальных сеансов в сауне, которые обычно длятся около 20 минут каждый. Эти сеансы разделяются периодом охлаждения с целью вызвать терморегуляторную реакцию.

Период охлаждения может принимать известные экстремальные формы, такие как немедленный выход из сауны для катания по снегу или обливания холодной водой. Можно также провести сравнение с древними римлянами и их практикой принятия нагретых ванн и последующего погружения в холодный бассейн, опять же с целью активизации терморегуляционной реакции.

Что происходит, когда наш организм подвергается тепловому стрессу?

Высокая температура вызывает стресс у организма, который запускает терморегуляторную реакцию, направленную на восстановление гомеостаза. Например, в теплую погоду или в жаркой среде гипоталамус реагирует на повышение температуры и посылает сигналы кровеносным сосудам, приказывая им расширяться.

Это обеспечивает движение теплой крови, солей и других жидкостей к коже. Кровь охлаждается, а другие жидкости испаряются. Фактически, 50-70% кровотока перенаправляется от ядра тела к поверхности кожи для оптимизации охлаждения через потоотделение.