Опубликовано: 11.02.2023
Прогулка по пляжу может прогнать паутину и очистить разум – более того, ходьба по песку также имеет бонусные преимущества для здоровья и физической формы, как объясняет наш автор Кэтрин Уотт…
Преимущества прогулок по пляжу стали темой проекта “Голубое пространство” Эксетерского университета – общебританского исследования, целью которого было выяснить, улучшает ли жизнь у моря ваше здоровье и самочувствие. Мы изучили перепись 48 миллионов человек, их удаленность от береговой линии и их самочувствие”, – говорит психолог-эколог Мэтью Уайт.
Результаты показали, что жизнь ближе к морю делает вас здоровее. Три основные причины: люди больше отдыхают у моря, что снижает кровяное давление; они больше занимаются физической активностью, прогуливаясь по пляжу и прибрежным тропинкам круглый год; и у них больше позитивных социальных взаимодействий, которые укрепляют здоровье мозга”. А найти туры в Туапсе 2023 можно по ссылке.
Польза прогулок по пляжу для здоровья и физической формы
1. При ходьбе по песку вы сжигаете больше калорий
Ходьба по песку позволяет сжечь в 2,7 раза больше энергии, чем ходьба по твердой, ровной дорожке, поскольку вашему телу требуется больше усилий, чтобы поднять ноги с рыхлой поверхности.
Это означает, что если обычная 30-минутная прогулка сжигает около 170 калорий, то получасовая прогулка по морскому берегу может сжечь более 400. В сочетании с тем фактом, что базальная скорость метаболизма – количество калорий, которое вы расходуете ежедневно, даже в состоянии покоя, для поддержания функционирования организма – увеличивается при более низких температурах, короткая зимняя прогулка по пляжу может помочь вам избавиться от лишнего веса.
2. Ходьба ускоряет пищеварение
Прогулка после еды ускоряет пищеварение и помогает регулировать уровень сахара в крови. В одном немецком исследовании люди, выпившие дижестив, кофе или совершившие медленную 20-минутную прогулку, переваривали пищу значительно быстрее, чем те, кто пил кофе.
Другое исследование изучало уровень сахара в крови людей, которые ходили пешком в течение 20 минут через 15 минут после еды, и обнаружило, что уровень глюкозы у них был ниже, чем у тех, кто не ходил после еды.
3. Прогулки по пляжу укрепляют иммунитет
Воздух рядом с водоемом наполнен полезными для здоровья отрицательными ионами. Они образуются при столкновении частиц воды, в результате чего атомы кислорода приобретают дополнительный электрон. Говорят, что когда в воздухе содержится более 50 000 отрицательных ионов на кубический метр, он настолько чист, что микробы не могут в нем выжить.
Такое качество воздуха не только лучше для ваших легких, но и стимулирует клетки иммунной системы, сопротивляющиеся болезням. Учитывая, что приморский воздух содержит около 70 000 отрицательных ионов на кубический метр, это идеальное место для получения этих “витаминов воздуха”.
