Тепловые процедуры издавна использовались для лечения и оздоровления, еще древними греками, римлянами и майя. Баня – это просто маленькая или большая комната, специально предназначенная для того, чтобы помочь вам вспотеть. Более того, наука поощряет бани, и современная медицина доказала много клинических преимуществ бани для здоровья, которые заставят вас захотеть попотеть в ближайшее время. К слову, в прошлом году я проходил курсы банщиков на Alexpar.ru. Отличное обучение, которое подарило мне массу положительных эмоций и много знаний. Рекомендую!
Что происходит в организме?
Какой бы вид бани вы ни выбрали, и независимо от уровня влажности, воздействие на организм одинаково и создает целый ряд хорошо задокументированных преимуществ для здоровья, таких как высвобождение эндорфинов “хорошего самочувствия”, а также расширение кровеносных сосудов для улучшения кровообращения и кровотока.
В зависимости от продолжительности посещения бани, вы увидите улучшение кровообращения, сходное с эффектом умеренных физических упражнений. Частота сердечных сокращений может увеличиться до 100-150 ударов в минуту, а выброс гормона роста возрастет на 200-300%. Поход в баню также может помочь улучшить спортивные результаты и выносливость благодаря усилению кровообращения.
Несколько доказанных клинических преимуществ использования бани для здоровья
Усиление энергии клеток. Доказано, что тепло положительно влияет на митохондрии – “батарейки”, питающие клетки, помогая организму естественным образом вырабатывать больше энергии и оставаться в форме.
Замедлить время отца (ака: старение!). Регенерация клеток означает замедление процесса старения. А если вы еще не совсем убеждены, ознакомьтесь с результатами 20-летнего исследования финских мужчин, которые связывают два-три посещения бани в неделю с 23% снижением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
Детоксикация тяжелых металлов и химикатов. Ежедневное воздействие потенциально токсичных тяжелых металлов из различных источников приводит к тому, что даже у самых заботящихся о своем здоровье людей в организме все равно остаются токсины. Регулярное посещение бани способствует выведению из организма таких токсинов, как мышьяк, кадмий, свинец и ртуть.
Сделайте свое сердце счастливым и здоровым. Исследование 2018 года показало, что посещение бани от четырех до семи раз в неделю снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на целых 58%.
Снижайте кровяное давление. Тепло бани помогает расширить кровеносные сосуды и улучшить кровообращение, что снижает кровяное давление.
Оптимизация спортивных результатов. Улучшение кровообращения в результате гипертермического кондиционирования (теплового кондиционирования) направляет больше крови к сердцу, что приводит к увеличению объема плазмы и эритроцитов. Этот процесс доставляет больше кислорода по всему телу, способствуя повышению спортивных результатов.
Улучшение работы мышц и восстановление. Благодаря большему притоку крови и доставке кислорода по всему телу, мышцы увеличиваются в размерах, а их разрушение уменьшается. Одно исследование показало, что два одночасовых посещения бани в течение семи дней подряд увеличивают выработку гормона роста человека (HGH) в два-пять раз.
Способствует снижению веса. Регулярное посещение бани регулирует аппетит, повышает метаболизм и улучшает использование кислорода, что способствует снижению веса и уменьшению количества жира в организме.
Усиление функции мозга. При регулярном посещении бани увеличивается содержание нейротрофического фактора мозга (BDNF), который активизирует рост новых клеток мозга, улучшает поддержание существующих клеток и повышает нейропластичность мозга, процесс формирования новых нейронных связей.
